島田市初心者向けヨガ教室 「 shine yoga」
子育てで忙しくても健康的できれいになりたい方へ
最近体型が崩れて痩せにくいと感じていませんか？姿勢が気になる、肩こりの不調があるそんな方へ
「shine yoga」を今から一緒に始めませんか？
グループレッスン
令和6年度 ヨガレッスン
3/1(金)9：30～10：45 初めてのゆったりヨガ 六合自宅（自宅の住所はお申し込みの際にお伝えします）
3/6（水）11：00～12：00 骨盤調整ヨガ 無料託児付き 島田音楽広場 島田市本通5－22
3/10(日)8：45～10：00 朝ヨガ 島田市道悦 六合公民館（ロクティー和室2階）
3/21(木)11：00～12：00 骨盤調整ヨガ 無料託児付き 島田音楽広場 島田市本通5－22
3/31(日)8：45～10：00 朝ヨガ 島田市道悦 六合公民館（ロクティー和室2階）
4/5(金)11：00～12：00 骨盤調整ヨガ 無料託児付き 福祉館あけぼの 島田市松葉町6942-2（六合マックスバリューより車で2分）
4/14(日)8：45～10：00 朝ヨガ 島田市道悦 六合公民館（ロクティー和室2階）
4/19(金)11：00～12：00 骨盤調整ヨガ 無料託児付き 福祉館あけぼの 島田市松葉町6942-2（六合マックスバリューより車で2分）
4/26(金)9：30～10：45 初めてのゆったりヨガ 六合自宅（自宅の住所はお申し込みの際にお伝えします）
4/28(日)8：45～10：00 朝ヨガ 島田市道悦 六合公民館（ロクティー和室2階）
毎週火曜日 袋井さわやかアリーナ 初めてのやさしいヨガ担当、島田市にてヨガ講座担当、
オンラインダイエット基礎講座全6回、単発プライベートヨガレッスン、本気で痩せたい方の継続プライベートダイエットヨガも
行っています。詳しい詳細はホームページをご覧下さい。
・詳しくはこちらにお問い合わせ下さい。
1対1の1Dayプライベートヨガレッスン
プライベートヨガに毎月1回、トータル1年半通って下さるN様。
初めは肩こりや腰痛、体質改善の目的で申し込みをして頂きました。
コツコツと時間をかけながら肩こり腰痛だけでなく、骨盤の位置を調整したことで姿勢がよくなりました。
さらに姿勢が整うだけでなく脚がまっすぐになりより容姿が綺麗になられた結果、ご家族からも足が細くなったね！と褒められるたそうです＾＾
ダイエットは食事の量を減らし、ただ体重を落としただけでは体力も落ちてしまい疲れやすくなってしまう可能性があります。
なので筋力をつけ、体型を整えることも健康的に綺麗になる秘訣となりますよ(^^)
プライベートヨガでは、事前にどうなりたいか？（お腹痩せ、体質改善、など）のご要望をお聞きした上で体を解したり、筋トレ要素を取り入れていきます。
必要な方には自宅でも日々取り組めるように15分程度の動画もお渡しします。
プライベートヨガのお日にちですが、第三希望日ほどお伺いしたうえで日程を調整しております。
まずはどんな感じで進めるのか？などご質問がありましたらお気軽にお問合せフォームにてご連絡下さい＾＾
・プライベートヨガを申し込んだきっかけは？
自分の身体に合わせて体型を整えられる。
日にちを調整できる
・何をプライベートヨガで改善したいと思いましたか？
肩こり、腰痛、体質改善
・プライベートヨガの良さは何ですか？
1対1なのでいろいろ話せる
心身のメンテナンスとなりケアできるところ
・プライベートヨガを受ける前と後の変化はありましたか？
肩こり、腰痛がよくなってきた
力の抜きどころができるようになった
足が細くなり、足の型がきれいになった
正しい歩き方、立ち方が改善された
・どんな人にプライベートヨガが向いていそうですか？
日々忙しく、自分のことを後回しにしている人が自分のメンテナンスや自分と向き合うきっかけになる
グループレッスンだけでなく、より心身の効果を出したい人
細かい体の動きの動作を確認できるので効率よく効果を得たい人
プライベートヨガではお子さんと一緒に受けることも可能です。
オンラインダイエット基礎講座 全6回
オンラインで行うダイエットヨガ基礎講座 全6回
この講座では、気になる体型場所を全6か所に分け、初心者の方でもわかりやすくお伝えしていきます。
ヨガでカラダの使い方がわかると体の不調も楽になります。そして、プチ動画を6回分お渡しし、日常に取り入れると今の体型よりスッキリとしたカラダに近づきます。
ダイエットが続かない理由として、きつい運動、無理な食事制限をしていませんか？
もし自分に合わないダイエット方法をしていたらそれは苦しいダイエットになります。
大切なことは無理なく自分のできることをし、ダイエットのハードルを下げ、まずは優しい運動から初めてみませんか？
無理なく継続こそがダイエットの近道になります。
令和4年度1月～3月開講中
本気で痩せたい方の1対1ダイエットヨガレッスン
本気で痩せたい方へ。
1対1のダイエットコースになります。体のバランスを整え、食事のサポートもすることで、
理想の体型へと近づいていきます。
1対1なので、ご自分のペースに合わせ無理なくダイエットすることができます。
簡単ヨガ動画
肩周りスッキリ10分ヨガ
顔のたるみ、背中のお肉スッキリ、くびれができる1ポーズ
●ごあいさつ（ヨガインストラクター 成岡由吏香）
はじめまして！ホームページを見て頂きありがとうございます。
私がヨガに出会ったのは21才の時、友人とスポーツジムで初めてヨガをやりました。ゆっくりな動きの中で体を伸ばしたり、ねじったりする動きが楽しくなり、当時肩こりからくる頭痛も解消し自然と体重も減っていきました。その後、ヨガをもっと本格的にやりたい、ヨガって何だろう？という思いが湧き他のヨガ教室へ通いました。そこでは呼吸を通し体と心が気持ち良くなったことを経験し、後にインストラクターの資格を取得しました。
また3人の子どもを産んだ後も1度もリバウンドなしで今の体型をキープしているのはやっぱりヨガのおかげです。
ヨガにはダイエット効果、姿勢の改善でカラダのバランスを整えたり、呼吸を通して自分らしい生き方を見つける事ができます。
いつも周りに合わせてつらいと感じている方、いつもカラダに力がはいっている方ヨガでココロとカラダを緩めませんか？
現在は3人の子育てをしながら島田市、焼津市、袋井市、静岡市でヨガレッスンをしています。
ヨガインストラクター 成岡由吏香
●アクセス
●Googleマップ
●よくあるご質問
初めてでも大丈夫ですか？
初心者向けのレッスンになりますので大丈夫です。
ヨガの効果は何ですか？
個人差はありますが、シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、体力や筋力の向上、肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、便秘などの予防や改善、集中力、ホルモンバランスの調整や強化などにも効果的です。
体が硬いですが大丈夫ですか？
自分の体に合わせて出来るポーズをして頂ければ大丈夫です。また継続すれば柔らかくなっていきます。
●追伸
最近運動不足で体力をつけたい・お腹周りを引き締めたいと考えの方は、事前予約制となっておりますので、
まずはお問い合わせフォームよりご予約下さい。あなたに会えることを楽しみにしております。
