こんにちは〜(^^)
今日はヨガのポーズを紹介します！
ヴィーラバドラアーサナII （英雄のポーズ2）
CMなどでよく見かけるポーズではないでしょうか！？
このポーズの効果は、下半身の強化になります。両方の足をしっかりと大地を踏みしめ土台を作ります。また股関節を曲げる事で柔軟性を良くしてくれます。
両方の腕を伸ばす事で、肩こりの解消にも効いていきます。
ポーズをやる時のポイントとしては、曲げた膝は出来たら90度、膝に負担がかからない様に足先より膝か出ない様に気をつけて下さい。また、曲げた膝が内側に入りやすいので、足先と同じ角度に合わせて下さい。
両方の腕を、まっすぐ伸ばし肩甲骨をやや寄せてみて下さい(^^)目線は曲げた膝の方を見て下さい！
ぜひ一緒にヨガをやってみましょー♡
