お腹痩せに効くヨガのポーズ

今日はお腹痩せに効くヨガのポーズを紹介します！

じゃん！「舟のポーズ」

かなり腹筋を使います！

ポイントはお尻の下の方のグリグリとした骨辺りで体を支える。

そして背筋を伸ばす事！

しかし、始めはバランスをとるのが難しく、腹筋が弱いとお腹や背中が丸まりやすいので両手を床に着いて（指先は自分の方に向けて置く）ポーズをとるといいです😋

慣れてきたら腕を肩の位置まで上げてみて下さい！

写真の最後に娘もパチリッ📷

9/2日曜日8時45分〜10時 

 9/20木曜日 10時〜11時15分子連れヨガ

9/29土曜日 8時45分〜10時

に島田市でヨガがあります(^^)

見学、体験レッスンあります。詳細はホームページをご覧下さい♡

初めての方大歓迎！一緒にヨガしませんか？

ぜひお待ちしてます！