島田市でヨガ教室を開いているshine yoga のyurikaです！
こんばんは😊
今朝の雨は強かったですね☔️
市内の小中学校は休校になり、息子は休みになり嬉しそうで、うちでのんびり過ごしてました。
今月はお腹痩せに効くヨガのポーズをします！
お腹周りが気になるよ〜とよくお聞きするのでが、お腹のどの辺りが気になりますか？
下っ腹？腰回り？お腹のたるみ？なんなら全体！！でしょうか？
産後の体や年齢と共に代謝が落ち、たるみやお腹のお肉が落ちにくくなりますよね💦
そこで今月はお腹周りを使ったポーズをしていきます😊
腹筋やウエストのねじり、側屈のポーズもするので下っ腹や、腰回りのお腹痩せにも効果があります！
ヨガのポーズたけでなく、呼吸法も取り入れるだけでもお腹を使います！
ヨガのポーズも続けていく内に効果もありますが、日常生活でも意識してみて下さい。
ご飯を食べる時には、背筋を伸ばして座るだけでも腹筋を使いますし、私は昔事務の仕事をしていたので椅子に座ってる時は真っ直ぐ座る事も意識してました。
日常でもちょっとした時に取り入れるのも時間もかからないのでいいですね😊
そんな感じでやっていく内に少しずつ、お腹周りがスッキリしていきます。
レッスンでは、お腹周りを使った後は、緩めるポーズをして最後はシャバーサナで仰向けになり寝ていくので、リラックス効果もあります！
今月のレッスン日♫
朝ヨガ75分レッスン
・7/7日曜日
8:45から10:00（定員になりましたので締め切ります）
・7/14日曜日
8:45から10:00
・7/20土曜日
8:45から10:00
子連れヨガ60分
・7/7日曜日
10:30から11:30
・7/10水曜日10:00から11:00（ロクティー第3集会室）
・7/20土曜日10:30から11:30
リラックスヨガ
体力に自信のない方、リラーックスしたい！方
7/14日曜日
10:30から11:45
7/10
以外は全てロクティー和室になります。
持ち物
動きやすい服装でお越し下さい。飲み物、バスタオル、ヨガマット（無い場合は無料レンタル致します）
初回のみ体験料千円
初心者の方でも3回目くらいからポーズに慣れてきていますよ😊
ご予約はホームページのお問い合わせフォームからお待ちしています❤️
