島田市でヨガ教室を開いていますShine yogaのゆりかです。
こんにちは＾＾
インフルエンザが流行っていますね。皆さん体調はいかがでしょうか？
寒くなり肩こりが起きやすくなりますね。または日々慢性の肩こりに悩まされていないでしょうか？
肩が凝る原因は肩が上に上がったままになり、肩が常に緊張している状態だったり、肩甲骨が背中に張り付いた状態、いわゆる猫勢になっています。肩甲骨周りの柔軟性がなく背中が硬くなっています。
そうなると、姿勢が悪くなったり、呼吸も浅くなります。また背中の上側の筋肉が常に緊張し固くなることで首筋の筋肉も一緒に固くなり、首回りのこり、さらに頭痛も引き起こす原因にもつながります。
肩こりを治すにはまずは肩こりになってしまう原因を見つける事です！
せっかくヨガやマッサージなどに通って柔らかくなっても肩こりになる原因を知らないとまた肩が凝ってしまいます。
なのでまずは普段の生活の中で肩こりになる原因を見つけ、できるだけ解決していく。
（例えば私の場合ですが、最近敷き布団が合わずいくら肩を解しても結局布団のせいでまた肩が凝ってしまうというループでした。
他にも普段の姿勢で携帯を見ている時に猫勢や頭だけ前に突き出してみていないか？）など。
普段の生活に踏まえながら、ヨガのポーズで肩甲骨周り首回りを解してあげると肩こりが改善していきます！
ワンポーズですが、肩こり改善に聞くポーズの動画を撮りましたので何回かこのポーズを繰り返してみて下さい＾＾
あとは、肩こりの方は肩が無意識に上がっている状態なので肩を下げる。を意識して過ごしてみて下さい♡
