Shine yogaのゆりかです！
ヨガってきくとどんなイメージがありそうですか？
ヨガって気になるけど実際どんな効果があるのかご紹介します！
ヨガとは、呼吸とカラダを合わせてじっくりと動かしていきます（早く動くヨガもあります）
とくに他のエクササイズと違うのは呼吸をとても大切にしています。
～ヨガの効果～
●ストレッチと筋トレを一度に両方の効果が得られます
ヨガのポーズは呼吸をしながら同じ姿勢をキープします。
筋肉をジワジワと伸ばしながらも適度に強化もするので、柔軟性のある、細く、しなやかな筋肉がつくれます。
●リンパが流れデトックス効果が得られます
股関節や肩関節の周辺をほぐすポーズが多いのがヨガの特徴。
そこには大きなリンパ節があるので、リンパの流れがよくなり、老廃物が排出され
足のむくみ、デコルテ周りがすっきりします。
●インナーマッスルが鍛えられ、正しい体の使い方がみにつきます
ヨガのポーズを行うと背骨や、骨盤を支える体幹部や、お腹の奥の筋肉が鍛えられます。
全身運動でもあるので、体を機能的にバランスよく使えるようになり姿勢も良くなります。
●呼吸をじっくりすることでストレス、自律神経が整い、代謝があがります
リラックス効果がえられることで、心が穏やかになり心身の緊張がほぐれ、ストレスや疲労回復が軽減します
その他、睡眠の質の向上、集中力の向上、自分の気持ち、感情に気づきやすくなります。
とにかく、カラダにもココロにもいいことがいっぱいです！
毎日忙しいお母さんだからこそ、育児の疲れ、寝不足、カラダがガチガチになりますよね。
お母さんもヨガでリフレッシュして、体力、体型をキープできるカラダを手に入れて下さい✨
また1日15分でもいいので継続することで効果は発揮しやすくなりますよ☺
