こんばんは😊yurikaです♪
先週の土曜日に島田市ロクティーにてヨガレッスンしました！
今回は足の裏で床を踏んでポーズをとるというテーマで行いました。
ポーズをとる時に、足の裏が前側に重心が乗ったり、後側に重心がかかったり偏る事があります。
まずは意識してどこに重心が乗っているのかな？と観察していきます。
そして、それに気づいたら次は足の裏全体で床を踏んでいく。そうするとポーズも安定しやすくなります！
そんな事を踏まえながらレッスンを行いました！
右下の写真は、割と後ろ側に体重がいきやすいけど、前足の方にも重心を持っていくと、踵から、お尻までが真っ直ぐの位置に伸びていきます♡そして、もも裏もより伸びていきます♡
膝は無理に伸ばす必要はないので（膝を曲げた状態ても🆗です！）そこは自分の気持ちいい〜と思うところでポーズを取って下さい♫
最後は仰向けになって寝てリラクゼーションタイム♡数分でも力を抜いてリラックスするだけでもかなり気持ちよくなります！
次回は1/26土曜日 8:45から10:00まで
場所は島田市道悦 ロクティー二階の和室です。
持ち物 動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（無い場合はレンタルがございます。ご予約の際にお伝え下さい^_^）
体験料1,000円
ご予約はホームページ島田市シャインヨガ にて検索し、お問い合わせフォームよりご予約お待ちしております‼︎
