・腰痛緩和
コブラのポーズは、腰の後ろや背中の柔軟性を高めるため、腰痛予防や改善効果が期待できます。また、骨盤周囲の筋肉を刺激することにより、坐骨神経痛の緩和にもつながるといわれています。
・背中の引き締め
背中を大きく反らすコブラのポーズは、背筋が強化されることにより、猫背の矯正や背中の引き締め効果があります。
・肩こり解消
コブラのポーズでは、肩甲骨周りの筋肉も大きく動かすため、肩こりの予防や解消効果があり、二の腕の引き締め効果も期待できます。
・ リラックス
コブラのポーズには、ストレスを軽減し、リラックスする効果もあります。不安やストレスを感じているときは猫背になってしまいがちなので、呼吸も浅くなってしまいます。そのため、コブラのポーズで後屈することで、深い呼吸ができるようになり、緊張緩和にもつながります。
また全身を強化する事でエネルギッシュになります。
コブラのポーズで気をつけたい事は腰から曲げてしまう事で腰を痛めてしまう可能性が高くなるので、そこを気をつけながらどこを意識していくか説明しポーズを完成させていきたいと思います‼︎
3月のレッスン日は
3/9土曜日 8:45から10:00
3/16土曜日 8:45から10:00
3/24日曜日 8:45から10:00
子連れヨガ※60分レッスンになります！！
3/10日曜日 8:45から10:00
3/24日曜日 10:30から11:30
体験料 千円
持ち物 動きやすい服装、バスタオル、飲み物、ヨガマット（ヨガマットが無い場合は無料レンタル致しますのでご予約の際にご連絡下さい）
暖かくなり身体も動かすにちょうどよい季節になりました。一緒にヨガしませんか？ぜひお待ちしてます♡
