こんにちは😃！yurikaです♫
先週の土曜日はロクティーでヨガレッスンしました。
今月はコブラのポーズをメインにしながらいろんなポーズをしていきました。コブラのポーズは側屈のポーズで、腰痛予防や、肩こり、猫背の解消などの効果があります。
レッスンでは、まずは呼吸法から始まり、太陽礼拝で全身を動かし、下半身の強化、体側の伸びをしたポーズの後は腹筋を使うポーズ、ねじりのポーズをした後コブラのポーズのやり方を説明しながら完成させていきました。その後は身体を緩めるポーズをし、最後はシャバーサナで仰向けになっていきます。
みなさんがポーズをとる中で、初めての時より身体に意識が向いていて、ポーズが安定してきているなぁと思いました✨✨
次回は
3/24日曜日 8:45から10:00まで
子連れヨガはその後 10:30から11:30まで（※子連れヨガは60分になります）
場 所 ：島田市道悦 ロクティー 二階 和室 六合小学校の隣の建物
持ち物 ：動きやすい服装、飲み物、バスタオル、ヨガマット（ヨガマットは無い場合は無料レンタルありますのでご予約の際にお伝え下さい）
体験料：初回のみ千円
ご予約はホームページにてお問い合わせにてご予約お願いします♡
ホームページは島田市シャインヨガにて検索できます^_^
ぜひお待ちしてます！！
