島田市でヨガ教室を開いているshine yogaのyurikaです！
こんにちは😃
今日も暑かったですね🌻
今月は股関節の柔軟性を良くしていく。をテーマにしています。
股関節が固いと感じますか？
今の状況を自分でチェック出来る方法があります！！
仰向けになり、足幅を20センチほど開き踵を突き出しておきます。
右膝を曲げ、両手で膝を掴みます。
息を吐きながらお腹をマットの方へと近づけながら、右膝を胸の方へグーっと近づけます。そのまま
右手だけで右膝を掴み、左手は左の骨盤に添えます（左骨盤が浮かないようにする為）
そして、右股関節を動かす意識で右膝を回します。
反対の左股関節も同様に回します。
※股関節を回す際に意識したいのが、股関節が外側に回った時、内側に回った時どっちの方が回しやすいか。
またはどっちが回しにくいのか観察してみます。
他には
反対回しにした時はどうか？
左股関節を回した時に右と左どちらの足が回しやすいのか？
色んな発見をしてみて下さい！
私もそうですが、回しやすい方、回しにくい方などきっとあると思います。
それがいい悪いのでなく、今の自分の状態を知っていくのが大切です。
今月は股関節の柔軟性を良くしてあげる事で、血液の流れを良くしたり冷え性解消予防、腰痛予防やヒップアップ効果も期待できます‼︎‼︎
一緒に美尻目指して行きましょう😊
今月のレッスン日は
・9/7土曜日 9:00から10:00
ロクティー隣の建物
地域連携ホール
・9/14土曜日 8:45から10:00
ロクティー和室
・9/29日曜日 8:45から10:00
ロクティー和室
子連れヨガ
・9/7土曜日10:30から11:30
ロクティーの隣の建物 地域連携ホール
・9/18 水曜日 10:00から11:00
ロクティー 一階第三集会室
・9/29日曜日 10:30から11:30
ロクティー和室
リラックスヨガ
（リラックスしたい方、体力に自信のないけど、体を動かしたい方におすすめです）
・9/14土曜日 10:30から11:45
ロクティー和室
初めての方！大歓迎😋
初回のみ体験料 千円
持ち物
動きやすい服装、飲み物、バスタオル、ヨガマット（無い場合はレンタルあります）
ご予約はお問い合わせフォームにてお待ちしてます😌
