島田市でヨガレッスンをしているshine yogaのyurikaです！
こんにちは☺️今日は久々に寒い日になりましたが、体調はいかがでしょうか？
今日は子連れヨガをしました♫
平日のレッスン場は私の自宅🏠にしばらく変更しようと思います♡場所は六合駅の近くです。詳しい場所はご予約の際にお伝えします。
畳の部屋なので落ちついて出来ますよ☺️
人数は3人まで入れます。
平日希望の方はご連絡下さい。お互いの空いている日にちを調整しながら決めたいと思います♡
今月は股関節の柔軟性を高めるテーマとしてポーズをしています。
股関節の動きはどおですか？運動不足やデスクワークなど座ったままの同じ姿勢の時間が長いと股関節もだんだんと硬くなってしまいます。
なぜ股関節が柔らかい方がいいの？？
股関節が柔らかいメリットをお伝えしたいと思います！
●太りにくい体質になる
股関節を鍛え、柔軟性を持たせることで筋肉量がアップします。また血行もよくなる為、新陳代謝も活発になり基礎代謝が上がります。その為太りにくい体質になりダイエット効果があります。
●疲労が溜まりにくくなる
股関節の部分には大きなリンパがあります。
リンパ節には血液や水分を循環させる役割を持っています。
股関節ぎ柔らかい人は筋力もありますし、動きもスムーズの為、疲労物質が排出されやすく、疲労が溜まりにくい体になります。
なので、股関節の動きを常にスムーズにする必要があります。
●肩こりや腰痛の改善効果
股関節が柔軟な人は、腰の部分にある骨盤を支える筋力がしっかりしています。
骨盤がしっかりしている事で、上半身を支える事ができる為、姿勢が良くなり肩こり、腰痛を改善できます。
●自律神経を整えられる
骨盤の周りの筋肉には、自律神経のセンサーがあります。骨盤がしっかり支えていると自律神経のバランスがよい状態に保つことができます。
自律神経が乱れていると体が疲れやすくなりますし、食欲が安定せず食べすぎたりしてしまう事もあります。
また寝つきもわるくなる事にも繋がるので、股関節を柔らかくして自律神経のバランスを良くし健康に役立たせる事が出来ます。
●姿勢がよくなり若返り効果
股関節を柔らかくすると、骨盤を支える筋肉を強化させる事に繋がります。骨盤がしっかりしていると姿勢が良くなります。姿勢が良くなると猫背が改善され骨盤の筋力が強化される事でヒップアップ効果も期待出来ます。
血行を良くし、代謝もする事で見た目も美しくなる為若返り効果も期待出来ます。
股関節が柔らかくなるとこんなにいい事があるんです！！
いつも来て頂いてる方達はどおですか？
ヨガのレッスン日だけでなくお家でもヨガをとりいれて股関節の柔軟性を高めてみて下さい♡
まだヨガをした事がない方でも、これから一緒にヨガのポーズで沢山の効果を実感してみて下さい🎶
ヨガ教室の良さは、本やビデオだけではわからない所も詳しく知る事が出来るので、正しい位置や向きなどその方にあったペースでヨガをする事が出来ます☺️
