島田市でヨガ教室を開いていますshine yogaのyurikaです。
こんばんは😊
先週は暑い日もありましたが、秋も深まり急に寒くなってきましたね。体調はいかがでしょうか？
あなたはリラックス出来る時間作っていますか？
そもそもリラックスとは何でしょうか？
リラックスとは、身体や心の緊張をほぐし、ゆったりとくつろぐ状態の事をいいます。
日々の小さなストレスや大きなストレス、心配事を抱えていると心は常に緊張した状態になります。
それが続くと身体や心の不調の原因にもなります。
そこで1日の疲れをヨガでリラックスしませんか？
ヨガでリラックスするのはどういう事かというと、まずは呼吸を大切にします。深呼吸をすると体の隅々まで酸素が行き渡り血液の流れが良くなります。
イライラしてる時や不安がある時って呼吸が浅くなって血圧も上がり交感神経が優位になります。そこで深呼吸して血圧を下げ副交感神経を優位にさせる事ができます。
そしてヨガのポーズをとる事で緊張したままの体をほぐしてあげる事ができ身体の柔軟性もできていきます。常に肩こりが続くのも身体にとってはストレスですよね。
更に姿勢を整える事で身体のエネルギーも循環しやすくなります。
呼吸とポーズを組み合わせてあげる事で最高のリラックス効果が出ますよ！終わった後は身体も心もスッキリします！！
ヨガを1日10分でもいいです😊続けてあげて自分の身体、心をリラックスさせてあげて下さいね❤️❤️
どうポーズをしたらいいかわからない時は是非shine yogaにお越し下さい😊！！
