shine yogaのゆりかです。
こんにちは😃
橋のポーズ
このポーズは、お尻、もも、お腹痩せにも効果的です🍑
とくに気になる下半身に✨
そして女性に大切な骨盤底筋も鍛えてくれます♡
産後でくしゃみしたときや子供と縄跳びをしているときふとした瞬間に尿漏れしません😂？←気が緩みすぎ笑
産後や年齢と共に骨盤底筋が緩んでしまいがちですが骨盤底筋が支えることで、ぽっこりお腹や姿勢改善にもなります😊
このポーズは腕を組まなければ初心者の方でも取り入れやすいポーズ🧘♀️
ただ、腰で反ってしまうと腰に負担がかかりお尻や足に効かなくなってしまうので、おへそに力を入れて、足裏で床を踏みながらお尻を上げると効果がでます✨
ちょっとしたコツで効果が変わるんです😊
コツを掴めば継続して効果が現れやすくなります！
来年の1月からオンラインでダイエットヨガ基礎講座を始めようと思います😊
基礎を覚えて継続できるように🌸みんなで一緒に頑張りましょー💕
